作为在北京地区执业的婚姻家庭律师，经常有很多人找到我们团队咨询：我被家暴了，我该怎么办？绝大多数人存在认知误区，认为家暴只是家庭内部纠纷、家丑不可外扬，或是觉得只有身体殴打才算家暴，精神羞辱、言语恐吓不属于家暴。甚至还有不少男性碍于刻板印象，不愿对外求助，最终反复遭受暴力的情况出现。家暴不分性别、手段，任何人遭遇暴力都应当及时维权，不要被动等待伤害加剧。
第一，优先保障自身人身安全，第一时间报警求助。
冲突升级时，首要目标是撤离危险环境，前往亲友家中、公共场所等安全区域，不要试图和施暴者争辩进而激化矛盾。应当立刻拨打报警电话，要求民警到场制作询问笔录、出具接警回执。公安机关的出警记录、家暴告诫书，是后续维权证明力度最高的证据。不要同意私下调解，因为调解记录无法固定家暴事实。若伤情较重，应主动向警方申请伤情鉴定，施暴者情节严重可被治安拘留，构成犯罪的，会被依法追究刑事责任。
第二，系统固定全部证据，搭建完整证据链条。
很多当事人维权失败，一部分原因就是证据零散、无法相互印证。固定证据最好的方式就是受伤后尽快前往医院就诊，妥善留存病历、诊断报告、缴费票据，拍照记录伤口原貌。保留施暴现场视频、照片、凶器；保存微信、短信录音、施暴者写下的悔过保证书；持续记录家暴发生时间、起因、过程。实务提醒：不要随意删除聊天记录，视听资料保留原始载体，截图、转发文件证明力会大幅降低。无论是身体暴力，长期冷暴力、持续性人格羞辱等精神暴力，相关证据同样具备法律效力。
第三，积极寻求法律支持，用好法律手段维权。
依据《反家庭暴力法》第二十七条和第二十九条，遭受家暴或面临家暴现实危险，可向法院申请人身安全保护令，申请成功后，法院可裁定禁止对方施暴、骚扰、跟踪，甚至责令对方搬离住所。若双方婚姻难以维系，可提起离婚诉讼，依据《民法典》第一千零九十一条，家暴属于法定过错情形，无过错方有权主张物质损失与精神损害赔偿。你可以拨打公共法律服务热线，寻求法律援助；居委会、村委会、救助机构均可提供协助，所有受害者，不分男女，都能够平等申请相关帮扶资源。
家暴从来不是家庭私事，忍让只会助长施暴者的气焰。法律不会主动保护沉默的受害者，安全避险、留存证据、依法维权，三步缺一不可。不要抱有对方会自行悔改的幻想，及时借助公权力与法律手段隔离危险，守住自身健康与人格尊严。
